Itt a jó idő, ideje kimozdulni a négy fal közül! Akár családdal, akár barátokkal, de miért is ne tehetnénk ezt valamilyen aktivitással összekötve? Május 10-én, a „Mozogj az egészségedért” világnapon olyan közösségi szabadtéri programokat ajánlunk, amikkel könnyedén tehettek a jó közérzetetekért. Irány a legközelebbi park vagy zöldterület!
1. A szabadtéri programok királya: a frizbizés
Épp megpihentek túra közben egy erdei tisztáson? Netán a közeli parkba ugrottatok ki a haverokkal piknikezni? Bármelyikről van is szó, a frizbit ne hagyjátok otthon! Egyszerűen adogathatjátok körbe-körbe is, de ha elég nagy teretek van, játszhattok távolba dobálósdit is. Sőt, akár egy beszélgetős játékba is bevonhatjátok ezt a kedvelt, szabadtéri programelemet: tegyetek fel egymásnak ismerkedős kérdéseket, és annak kell megválaszolnia a társaságból, akinél a frizbi landol.
2. Tollasozás
Az aktív, szabadtéri programok listájáról semmiképpen nem maradhat le a tollaslabdázás. Persze ha igazán profin akarjátok játszani, háló fölött adogattok, de az is elég, ha egy pár ütőt és tollaslabdát visztek ki a szabadba. A belemelegítést azért ne lazázzátok el, mert a hirtelen mozdulatokat és gyors sprinteket igénylő sport váratlan sérüléseket tud okozni, ha nem vigyáztok!
3. Pingpongozás
Az aktívabb szabadtéri programok kedvelőinek jó hír, hogy több nagyváros edzőparkjaiban vagy játszóterein bukkannak fel masszív szerkezetű, közösségi pingpongasztalok. Ha a ti közeletekben is található ilyen, akkor szerezzetek egy pár ütőt és labdát, aztán kezdődhet az adogatás, forgózás! Amennyiben viszont kertesházatok van, és a sufniban épp van hely egy pingpongasztalnak, akár be is ruházhattok egyre. Fontos, hogy ha kültéren (is) szeretnétek használni, mindenképpen időjárásálló darabot válasszatok.
4. Röplabdázás
Amennyiben a te barátaidat is sportosabb fajtából faragták, a röplabdázás is egy lehet az aktív, szabadtéri programok közül. Amennyiben összegyűltök legalább négyen, néhány helyen már komplett, homokos pályát is bérelhettek, és csak a labdát kell nektek vinnetek. Ha erre nincs lehetőség, az is elég, ha egy közös pikniken gyakoroljátok a szerválást, adogatást. Próbáljátok ki azt is, hogy a labdát minél több szabályos átadással a tartsátok a levegőben, majd döntsétek meg a saját rekordotokat!
5. Meditatív szabadtéri programok: közös jóga a szabadban
Bár a stúdióban, füstölőillatban, profi oktató vezényletével gyakorolt jógának is megvan a maga varázsa, de a madárcsicsergésben, egy fa árnyékában átélt elmélyülés teljesen más élményt nyújt. Az itteni aktív programjavaslatok közül ráadásul ennek a legkisebb az eszközigénye. Elég egy matracot és egy kényelmes ruházatot beszerezned, majd egy jógakedvelő barátoddal kimenni egy közeli parkba vagy erdőbe.
Comments are closed.